4 – 5 ly
Theo bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, caffeine là chất ảnh hưởng đến thần kinh, có trong cà phê, nước uống tăng lực, trà xanh, ca cao giúp tăng tỉnh táo.
Tiêu thụ caffeine có thể mang đến lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng thức uống này dễ gây khó ngủ, tâm trạng bứt rứt, khó chịu. Người quen uống nhiều caffeine khi cắt giảm có thể đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tâm trạng tiêu cực. Các triệu chứng này thường xuất hiện sau khoảng 12-24 giờ kể từ lúc ngừng uống.
Theo khuyến nghị của Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA), lượng caffeine an toàn dùng hàng ngày không nên vượt quá 400 mg. Một ly hoặc gói cà phê thông thường có khoảng 70-100mg caffeine. Như vậy, một người trưởng thành khỏe mạnh không nên uống quá 4-5 ly mỗi ngày.
Theo VTCNews
